1. <video id="8slf6"><sub id="8slf6"></sub></video>
      1. <video id="8slf6"><input id="8slf6"></input></video>

      提高情感認知的五個小技巧
      2015-06-11 20:43:49   來源:37度醫學網   作者:  評論:0 點擊:

      1、憤怒和沮喪是與生俱來的,所以要控制它。你如何應對情緒是你的選擇。 憤怒和沮喪會不時出現,它們不能控制。但通過情感認知的訓練,你可以控制它們會如何影響你,你可以感受到它們的產生,并意識到它們為什么出現。這種意識, 他們不會決定你的行為,它們變成了另一個感知,如觸覺或視覺,給了你選擇的重要性。

      2、當你不喜歡一個人時,去了解 為什么會不喜歡,是因為他們本身或,是你自己?有時我們不喜歡有某個人,是因為它反射了我們討厭自己的地方,甚至是很小的地方——不夠深思熟慮,不體諒別 人,炫耀……,通常我們不喜歡因為羨慕(我他們擁有我們想要的屬性)或嫉妒(他們有我們想要的東西)。意識是至關重要的,不僅因為它讓你意識到你自己,它 也告訴你可能不公平對待別人。

      3、關注你情緒背后的原因。當你餓了,渴了或累了你會感到更多的情感——思考到底是什么讓你感覺不好。我們很 容易被情緒和感受困擾:有時我們可能會醒來感覺內心悲哀的“空虛”:但可能只是要吃點東西。白天你可能會開始感到莫名其妙的沒有動力——喝一大杯的水,過 一段時間就會好一點啦。記住,如果你鍛煉累了,過度勞累或睡眠不足,你的情緒就會被放大。

      4、不斷重復大聲的噪音并不煩人。是你自己情緒感 受使然,你可以選擇不去感受。如果一個重復的聲音——鉆井,吹口哨,孩子的哭,聲本身就是討厭的,那么每個人聽到都會很生氣。但事實上,有時它們是煩人 的,有時不是,其實不同的只是你。是你在制造“討厭”的特性,并投影到噪音。了解煩惱是如何以及何時開始的,,通過練習分析自己的反應,你可以停止讓自己 生氣。

      5、注意你如何主動地放大你的憂慮直到它們變得不可控制的。對此選擇說不。這是生存本能進化的產物,我們被告知警惕威脅。問題是,我 們幾乎沒有真正的威脅,所以為了滿足本能,我們創造微小的威脅并讓它們逐漸變得強大。克服一連串的焦慮的方法是:慢下來,關注其中一個,然后重新開始。你 可以想象三個重要的畫面,它們會占據你的頭腦一兩分鐘。想象之后,你的大腦會忘記這是令人擔憂的。

      相關熱詞搜索:技巧 情感

      上一篇:消極思想導致注意力不集中與記憶力下降
      下一篇:最后一頁

      醫學推廣
      熱門購物
      国产呦系列()爱萝,婷婷色,黄 色 网 站 成 人免费 40岁农村女人A片免费| 久久婷婷色香五月综合缴缴情| 农村老熟妇乱子伦视频| 男女嘿咻激烈爱爱动态图| 毛片免费看| 成年轻人电影WWW无码| 丁香五月激情| 亚洲妇人成熟性成熟图片| 久久久久久精品免费免费| 朋友的尤物人妻全文阅读| 亚洲中文字幕无码一区二区三区| 亚洲成AV人片天堂网老年人| 黄 色 成 人网站APP下载| 亚洲中文字幕一区精品自拍| 久久亚洲 欧美 国产 综合| 俄罗斯老熟女又乱又伦|